Топ-5 продуктів, які допомагають впоратися зі стресом
опубліковано: 2021.01.26 | Коментарів: 0 | Переглядів: 18Проте продукти харчування мають бути не лише смачними, але й корисними. "Високий замок" пропонує розглянути топ-5 продуктів, які здатні позитивно вплинути на ваш настрій.
Яйця
Їх часто називають природними полівітамінами, оскільки у них багато поживних для здоров`я речовин. Зокрема, яйця містять холін — органічну сполуку, що стимулює роботу мозку та може стишувати тривогу.
До того ж яйця мають низьку калорійність. Вони сприяють виведенню жирів і холестерину з організму, що важливо для людей, які піклуються про свою фігуру.
Петрушка
У петрушці безліч антиоксидантів, що нейтралізують вільні радикали і захищають від окислювального стресу, який може призвести до розладів психіки. Дослідження показують, що дієта, багата антиоксидантами, може допомогти запобігти депресії та панічним атакам, а також зменшити запалення, яке виникає у людей із хронічним стресом.
Часник
У часнику є сполуки сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Це один із найбільш потужних антиоксидантів, який активно бореться з вільними радикалами в організмі, запобігаючи появі різних захворювань, зокрема онкологічних. Ба більше, вчені розповідають, що часник зменшує симптоми тривоги та депресії. Однак наразі ведуться додаткові дослідження про зв'язок споживання часнику та рівня стресу.
Насіння соняшника
Насіння соняшника є джерелом вітаміну Е. Цей жиророзчинний вітамін також важливий для психічного здоров'я. Насіння соняшнику містить багато поживних речовин, які здатні знизити стрес: магній, марганець, селен, цинк, вітаміни групи В та мідь.
Броколі
Дієта, багата на хрестоцвітні, може знизити ризик деяких видів раку, серцевих захворювань та психічних розладів. А все тому, що вони є одними з найбільш концентрованих джерел магнію, вітаміну С та фолієвої кислоти, які позитивно впливають на настрій людини.
Броколі також містить багато сульфорафану — це сполука сірки, яка має нейропротекторні властивості і може чинити потужний заспокійливий ефект.
Окрім того, 1 склянка (184 г) вареного броколі містить понад 20% денної норми вітаміну B6, вживання якого зменшує ризик розвитку тривожних розладів та депресії у жінок.
інші новини
- Жителям Івано-Франківщини — про зміни у земельних відносинах: міфи та реальність
- На Франківщині за добу ще 734 випадки коронавірусу, 11 померли
- Протягом доби 26 лютогозбройні формування Російської Федерації чотирнадцять разів порушили режим припинення вогню в районі проведення ООС
- В Івано-Франківську оголосили переможців конкурсу з англійської мови від Фонду отця Івана Луцького
- Чому регуляторні процедури важливі: відповідь є у експертів
- 2020 року прокурорами Долинського відділу Калуської місцевої прокуратури підтримано обвинувачення у 132 кримінальні провадження
- За минулий рік Долинським відділом Калуської місцевої прокуратури підготовлено 58 виступів у ЗМІ
- Калуська місцева прокуратура у 2020 році внесла 49 документів реагування, які розглянуто та задоволено, виявлені порушення усунено
- Мешканця Тисминецького району засуджено за пропозицію та надання неправомірної вигоди працівнику поліції
- Калуською місцевою прокуратурою здійснювалось процесуальне керівництво у кримінальному провадженні
- Калуською місцевою прокуратурою підтримано публічне обвинувачення у кримінальному провадженні щодо місцевого жителя
- За незаконне заволодіння транспортним засобом притягнуто до відповідальності 19-річного жителя Калуша
- За зберігання вогнепальної зброї, без передбаченого законом дозволу — штраф 17 тисяч гривеь
- Калуським міськрайонним судом задоволено позов Калуської місцевої прокуратури в інтересах держави в особі Калуської міської ради про стягнення безпідставно збережених коштів за використання земельної ділянки в розмірі орендної плати за землю
- До Калуської місцевої прокуратури упродовж 2020 року надійшло 547 звернення, вирішено – 272, задоволено 11 звернень
- Калуською місцевою прокуратурою підтримано публічне обвинувачення у кримінальному провадженні за обвинуваченням 20-річного місцевого жителя у вчиненні кримінального правопорушення
- «МИ В ЕФІРІ плюс» – унікальний проект, що об’єднав дітей соціально вразливих категорій із різних регіонів України
- Долинським відділом місцевої прокуратури у 2020 році підготовлено 13 позовів на суму 32,047 млн. грн.
- Калуською місцевою прокуратурою підтримано публічне обвинувачення у кримінальному провадженні
- Володіння зброєю – перевага, чи небезпека?