5 шкідливих звичок, через які у вас болить спина
опубліковано: 2019.10.08 | Коментарів: 0 | Переглядів: 103Позбавляйтеся від цих шкідливих звичок, і ви відчуєте ефект практично відразу.
Ви сутулитесь
Мама була права: погана постава дійсно шкідлива для здоров’я. Якщо ви сутулитеся, плечі постійно напружені, а це може стати причиною спазмів у спині. Хворобливі відчуття, які ви відчуваєте, — це свого роду захисний механізм. Таким чином м’язи дають вам зрозуміти, що необхідно змінити положення, поки не виникли серйозні проблеми. Спробуйте покласти під поперек жорстку подушку — вона підтримає натуральний вигин хребта і допоможе вам тримати спину прямо, пише ukrhealth.
Ви спираєтеся на один лікоть
Коли ви постійно спираєтеся на лівий або правий лікоть, навантаження розподіляється нерівномірно, м’язи перенапружуються, а це провокує спазми. Крім того, постійне навантаження на одну руку може спровокувати так званий «синдром тенісного ліктя» — пошкодження ліктьового суглоба, яке викликає сильний біль. Щоб цього не допустити, під час роботи помістіть руки на підлокітники — вони створені як раз для комфортного розподілу навантаження.
Ви нахиляєте голову вперед
Самі того не помічаючи, під час читання ми часто нахиляємося до монітора, планшета, телефону. Чому це шкідливо? Тому що голова дорослої людини і так досить важка, вона може звістка 4-5 кг. А коли ви нахиляєтеся, навантаження на шию ще більше збільшується. Це призводить до болю в м’язах і головних болів. Слідкуйте за поставою і як тільки помітите, що нахиляєте голову вперед, напружте м’язи преса і розпряміть плечі і кілька разів нахиліть голову вправо і вліво. Ви затишно згорнулися на дивані з хорошою книжкою? Щогодини робіть 5-хвилинну перерву, щоб розім’ятися.
Нашим очам легше сфокусуватися на об’єкті, якщо він знаходиться на відстані. А якщо ви багато годин поспіль проводите в офісі, буквально уткнувшись носом в монітор, навантаження зростає. Результат-біль, різь, втома і почервоніння. Вважається, що монітор повинен знаходитися в 50-60 см від очей. Для початку спробуйте встановити його на відстані витягнутої руки і через кілька годин оцініть ефект від змін.
Ви кладете ногу на ногу
У такому положенні основне навантаження припадає тільки на одне стегно, а це може привести до болю в суглобах. Слідкуйте за тим, щоб обидві ступні стояли на підлозі, а стегна були трохи вище колін — якщо потрібно, підніміть сидіння крісла.
інші новини
- «МИ В ЕФІРІ плюс» – унікальний проект, що об’єднав дітей соціально вразливих категорій із різних регіонів України
- Володіння зброєю – перевага, чи небезпека?
- Поліцейські Калуша затримали чоловіка, якого три місяці розшукували правоохоронці Львівщини
- На Калущині за добу 50 випадків інфікування коронавірусом і лише 11 знятих підозр
- “Івано-Франківськгаз Збут» оскаржуватиме ухвалу адмінсуду міста Києва та продовжує забезпечувати власних споживачів газом
- Затримали рецидивіста, який вчинив грабіж
- Молодіжний театр “Silentium” подав заявку на участь у відкритому конкурсі заявок Faith to Faith
- Уряд змінив порядок виплат по частковому безробіттю
- Які документи слід надати для добровільної сплати ЄСВ
- Поліцейські Івано-Франківщини несуть службу на шістнадцятьох контрольно-пропускних пунктах області
- Івано-Франківський обласний центр зайнятості оголосив проведення відбору закладів освіти для організації у 2021 році професійного навчання зареєстрованих безробітних та їх проживання
- У Копанках відбулося тематичне віче «В нашому серці будуть жити…”
- Сім COVID-лікарень Прикарпаття завантажені майже на 100%
- Сім COVID-лікарень Прикарпаття завантажені майже на 100%
- Верховна Рада визнала Революцію гідності державотворчою подією
- Пам’яті Героїв Небесної Сотні”: у Калуші біля пам’ятника Роману Шухевичу відбулась патріотична рефлексія “Маємо бути вільні”.
- Молодіжна організація “СТАН” в межах програми “Амбасадори розмаїття” оголошує конкурс мікрогрантів
- На Прикарпатті розгортають мобільний шпиталь
- Зв’язкова УПА з Рогатинщини відзначила 100-річчя
- Зв’язкова УПА з Рогатинщини відзначила 100-річчя