Калуські “зважені та щасливі” “зменшилися” на 89 сантиметрів

Опубліковано: 2013.01.29 | Коментарів: 0 | Переглядів: 820

Як я вже писала, наприкінці листопада під керівництвом фітнес-тренера Тетяни Кузевич стартував аналог відомого телевізійного проекту “Зважені та щасливі”. Щоправда, у його калуському форматі дівчат не зважували, а заміряли — об’єми талії та стегон. Обіцяли, що кожен, хто цього справді хоче, може скинути зайві сантиметри. Дівчата погодилися — і взялися за “роботу”. Хтось не пропускав жодного заняття, хтось додав до спортивних навантажень дієту, треті — ще й фізичні навантаження у тренажерному залі. І всі разом — всіляко намагалися “відвертітися” від святкових столів. Адже жертвувати було чим — переможниці обіцяли місячне безкоштовне відвідування тренажерного залу, а головне — посилену увагу чоловіків навесні. Загалом у експерименті з різною частотою пробували брати участь близько 40 дівчат. Дехто, щоправда, міг обмежитися лише одним днем, але, каже фітнес-тренер Тетяна, схуднення — тривалий і поступовий процес, тож одного заняття не вистачить аж ніяк. Не зійшли з дистанції та засвідчили свої результати 18 дівчат. Передбачалося, що експеримент триватиме до 24 грудня, коли і мало бути визначено переможця. Проте, щоб був стимул не повернути під час новорічно-різдвяних святкувань скинуті до сантиметри, підсумки вирішили перенести на післясвятковий час. Отож, загалом група з 18 дівчат “зменшилися” на 89 сантиметрів у талії та стегнах. А побила дівчачі рекорди зі схуднення та скинула 15 сантиметрів у талії та стегнах (дорівнює мінус 6 кг) Оксана Псюк. Нагадаю, усіх охочих було поділено за бажанням на групи: хтось “сидів” на дієті “Мінус 60”, хтось не їв після 18.00, хтось просто дотримувався здорового харчування, інший — посту, а хтось — своєї дієти. Найбільше дівчат обрало не переїдати після 18, частина — дієту “Мінус 60”. До речі, саме цієї дієти і дотримувалася переможниця. Результат самого фітнес-тренера — мінус 13 сантиметрів у талії та сідницях, причому це — без дотримання жодної дієти. І лише одна дівчина — Христина Дейнега — дотримувалася посту, щоправда, робила вона це, швидше, з релігійних переконань, аніж зі спортивною метою. Тим не менше, їй вдалося схуднути на 2 кілограми, хоча вона цього й не планувала, оскільки займається фітнесом для здоров’я та підтримання форми.

— Мінус 89 сантиметрів у 18 дівчат — непоганий результат групи як на перший раз, — підсумувала Тетяна Кузевич. — До того ж, нашому результатові зі схуднення частково завадили новорічно-різдвяні свята, адже так важко було втриматися від солодких подарунків Миколая, новорічно-різдвяних застіль, гостювань-частувань. До того ж, природно, що взимку ми завжди набираємо трохи додаткових кілограмів, які навіть без особливих зусиль “скидаємо” навесні. От тому дівчата, яким не вдалося схуднути, чи які тільки тепер почали займатися фітнесом, просять такий експеримент повторити навесні. Що ми й робитимемо, як тільки трохи потеплішає. Адже, як бачимо, результати є. І досягти їх легше в команді, в групі, а не поодинці.

— Окрім занять спортом, дотримувалася дієти “Мінус 60”, завдяки якій три роки тому вдалося “скинути” понад 20 кілограмів, — розповіла одна з учасниць Наталія. — Принцип дієти — доволі легкий: до 12 можна їсти цілком усе, причому не рахуючи ні калорій, ні порцій. Звісно, не напихати в себе понад міру, але солодощі можна їсти саме в дообідній час. Обід — з певними обмеженнями як в калорійності, так і у часі вживання. Так, обід варто з’їсти до 14.00. А от вечеря має узагалі бути найменш калорійною. Як виявилося, така дієта може бути дуже й дуже ефективною. По-перше, є мала ймовірність “зірватися”, як на інших дієтах. Адже тут ви можете вживати будь-що, головне — коли. Тому ця дієта у останні роки вже стала для мене способом життя — дуже зручно харчуватися, адже практично нічого не виключається із раціону. А шматок смачненького тортика завжди можна відкласти на ранок, а не з’їсти увечері. Звісно, під час новорічно-різдвяних свят не все було так просто — гості, застілля і т.д. Але завжди пам’яталося, що ж після свят — контрольні замірювання, тому більше себе обмежувала, ніж якби їх не було. До того ж, усім нам, окрім запропонованих дієт, роздали щоденники споживання їжі, в які треба було записувати усе, що з’їдалося за день. Скажу вам, такі щоденники треба вести усім, хто хоче схуднути: ви добре подумаєте, чи з’їсти вам якесь тістечко. Потім ж його потрібно буде внести “на баланс” (сміється. — Авт). Тому дякую Тетяні Кузевич, котра все це затіяла. Експеримент закінчився, а щоденник їжі вестиму і надалі. Такий щоденник може завести собі кожен, а ще — розпочати боротьбу із зайвими кілограмами наодинці, чи у групі, яка вже незабаром знову розпочне спільну боротьбу за стрункість.

Насамкінець пропоную переглянути дієту, рекомендовану нам керівником одного з КП, у ефективності якої впевнилися добра половина працівниць нашої редакції. Отож, 1-ий день: пити до 2 л негазованої води, трав’яний чай, можна каву, але все без цукру.  2-3-ій дні: сніданок: 1 склянка томатного соку без солі і шматочок чорного хліба; обід і вечеря — по 0,5 л кефіру знежиреного; 4-5-ий дні: сніданок: одна чашка чорної кави з молоком з 1 ч. ложкою меду; 1 шматочок чорного хліба; обід — овочеве рагу (крім картоплі), без солі; вечеря — 200 г знежиреного кисломолочного сиру або 2 варених яйця і 1 шматочок чорного хліба;  6-7-ий дні: сніданок — 2 яблука; обід — салат з овочів + трошки олії, краще — оливкової; вечеря — грейпфрут. Крім того, пити не менше 2 л води щодня. Вживати все необхідно без цукру і без солі. “Виходити” з дієти теж поступово, не навантажувати шлунок.

Щастя вам у досягненні стрункості ніг, зменшення об’ємів талій і сідниць! Будьмо зважені, красиві та щасливі!

Для того, щоб додавати коментарі, потрібно авторизуватись.
Ваш e-mail:     Пароль: